MARCHE NORDIQUE

La marche nordique est lancée chez les A.N. de Cocheren !

 

Pour connaitre la prochaine séance de Marche Nordique, vous pouvez consulter notre programme prévisionnel ! 

  PLANNING MARCHE NORDIQUE 

 

 La Marche Nordique est une nouvelle discipline servant à l'origine d'entrainement d'été au ski de fond. L'utilisation de deux bâtons spécifiques nécessite l'apprentissage d'une technique bien précise. La Marche Nordique bien pratiquée apporte de nombreux avantages. Grâce aux bâtons, le poids du corps est mieux réparti ; l'impact ressenti sur les genoux et le dos est diminué. La propulsion générée par la poussée des bras sur les bâtons apporte une plus grande dépense énergétique, un renforcement musculaire des membres supérieurs, mais aussi et surtout du dos et de la ceinture abdominale. La mobilité des articulations axiales est accrue tout comme celle des épaules et du bassin. La vitesse de marche obtenue développe également les performances d'endurance.

 

 Toutes nos séances débutent par un échauffement musculaire ciblé. Un programme de renforcement et de travail de l'équilibre vient compléter la marche et l'apprentissage de la technique. Les exercices proposés sont adaptés aux personnes présentes, et aux différents groupes musculaires plus ou moins sollicités pendant la pratique de la Marche Nordique. Enfin, des étirements adaptés aux efforts réalisés permettent de terminer les séances en douceur.

 

  Vous souhaitez pratiquer une activité physique régulière douce mais efficace ? Venez gouter aux joies de la gymnastique de plein air grâce à la Marche Nordique ! Un vrai travail sur votre corps par les performances physiques qu'elle nécessite, la Marche Nordique apporte aussi une libération de votre esprit par la relation qu'elle vous propose avec la nature !

 

 

Après vous avoir proposé plusieurs découvertes de cette activité, Les Amis de la Nature de la section de Cocheren assurent deux séances hebdomadaires de Marche Nordique : les mercredis à 17h45 et les dimanches à 9h.

 

  

Les deux premières séances-découvertes sont gratuites, puis l’adhésion aux AN est obligatoire.

Les bâtons peuvent être prêtés lors des premiers cours, moyennant des frais de location (2 € / paire de bâtons / séance), mais il est préférable d'en faire l'acquisition au plus vite.

 

 

 

Pour plus de renseignements, vous pouvez contacter Piccolo Andréa, encadrante de Marche Nordique certifiée par la FFUTAN : 06.75.01.04.59

 

 

 

 

La devise des A.N. : BOUGER pour mieux VIVRE !

 

 

 

 

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